进入“立冬”时节，气温逐渐下降，昼夜温差不断加大。地区第一人民医院心内三科副主任贾晓东提醒，寒冷空气刺激会导致血管收缩，心脏负担加重，引起血压升高和血管阻塞，增加心脑血管疾病的发生风险。

　　“天气因素是导致冬季心脑血管疾病高发的最主要原因。”贾晓东表示，由于冬季天气比较寒冷干燥，从而导致交感神经兴奋，引起血管收缩。尤其是病变的血管遇冷更容易收缩，甚至强烈痉挛，发生闭塞，引起心绞痛、脑缺血，严重者会发生心肌梗塞、脑卒中。此外，寒冷的环境会刺激机体分泌肾上腺素，从而增加外周血管阻力与心肌做功。随着天气日渐寒冷，人们活动量减少，排汗量减少，摄入的水分也会相应减少，导致血液黏稠度增加，心脏负担加重。另一方面，冬季人体需要消耗更多能量来维持正常体温，耗氧量增加也会诱发心肌缺血甚至心肌梗死。

　　冬季如何预防心脑血管疾病？贾晓东给出以下建议：

　　保暖是健康过冬的首要措施。中医学认为，肾为“先天之本”，在冬季尤为脆弱，因此需要额外注意肾脏的保暖。建议穿着适合的保暖内衣、围巾、手套，尤其是要确保腿部与脚部的暖和，避免寒气入侵。

　　不宜大量进补。很多人认为冬季大量进补可以增强身体抵抗力和抗寒能力。然而，过度进补可能导致身体负担加重，脾胃不适，从而引发健康问题。建议冬季要适量减少油腻食物的摄入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纤维素以及蛋白质的食物，可以适当饮用一些具有降脂作用的白茶、绿茶及苦丁茶等，但要避免饮用浓茶。寒冷时，人体的血液黏稠度会增加，因此，要尽量保证每日水分摄入量在1500—2500毫升左右，心衰患者要注意控制在每日1500—2000毫升以内。

　　保持适度运动。适度运动可以加速汗液排出，但外出活动务必及时增添衣物，戴好帽子口罩。有运动习惯的人可以适当调整运动时间，时间不宜过早，以免晨起温度过低，易刺激血管收缩，有冠状动脉狭窄或痉挛病史的人群此时更容易发生心肌缺血。

　　做好日常监测。高血压患者的血压季节性波动相较于正常人群会更加明显，冬季应做好血压测量，建议每日于晨起、下午、睡前分别测量一次血压，如发现较前有明显变化，应及时就医，切忌随意增减药物。

　　合理安排作息。保持心情愉悦，避免情绪波动，增强身体免疫力；保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少高油高盐饮食；及时排解工作生活上的压力，避免过度劳累；外出时尽量避免前往人群密集的地方，如有必要及时做好防护；对于免疫力较低的人，可以提前打流感疫苗进行预防。

　　（阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心 记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）