阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心讯（记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）全国高考落下帷幕，考生从高度紧张切换到放松模式，在等待成绩过程中可能会出现各种不同的心理问题。高考后常见心理问题有哪些？学生和家长该如何应对？ 6月10日，记者采访了阿克苏地区第一人民医院临床心理科副主任荣洁。

　　荣洁表示，高考后，有一部分学生由于没有发挥好，对自己的成绩没有把握，或是自我感觉成绩不理想，从而陷入抑郁的情绪之中，每天吃不好、睡不好，情绪低落。有时还会出现焦虑、失眠、抑郁等症状，有的人甚至性格暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执时情绪一触即发。

　　“还有的学生从原来紧张的学习中猛然放松下来，出现一种无所适从的状态。聚会狂欢、打游戏、补觉，成了大多数考生放松身心的方式。”荣洁说。

　　“疯狂打游戏、熬夜等会伤害身体。”荣洁说，高考的确是人生中的一个重要转折点，但并不是唯一的转折点。考生们一定要认识到高考是一种人生经历，成绩不能决定一切，要通过转变想法，减轻焦虑、忧虑、自责的心理负担。此外，还要做到“放松不放纵”，可以选择听音乐、与朋友聊天等方式来调整状态，同时可以适当运动、规律作息，尽可能不要打乱自己的生物钟。

　　荣洁说，考生要学会接纳负面情绪，如每天抽出一点时间做深呼吸放松练习。此外，还可以伴着轻缓的音乐，想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，比如置身于海边、花园、野外等。这样的方式，有助于放飞心绪，保持平和心态。

　　荣洁建议，在等待分数、填报志愿、等待录取过程中，考生可通过交流了解更多信息，在专业选择上根据自己的爱好，多与父母沟通交流，不要意气用事，避免与父母发生冲突。

　　“对于成绩不理想的考生，一定要学会面对现实，不要责怪自己。”荣洁表示，没有一个抉择能代表绝对的好与坏，人们看到的只是眼下，如果站在将来的某个时刻看当下的选择，也许好坏就会发生改变。因此，不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多听取父母或老师的建议。家长要发挥积极作用，当好孩子的坚强后盾，无论孩子考得怎么样，都不应有埋怨和责备，要帮助孩子调整心态、积极面对，做好志愿选择和未来规划，给孩子前进的信心和勇气。

　　荣洁表示，无论学生还是家长，都要意识到个人短期的情绪波动是正常的，若长期陷入负面情绪无法自行调整心理状态，则建议咨询心理医生进行专业的心理辅导。