阿克苏新闻网/阿克苏地区融媒体中心讯（记者 吴智萍 通讯员 曹瀚文）冬季来临，泡温泉成为不少人青睐的养生方式。但并非所有人都适合泡温泉，如何才能通过泡温泉达到养生效果，避开伤身误区？记者就此采访了阿克苏地区第一人民医院心内三科副主任贾晓东。

　　贾晓东表示，冬季泡温泉，对缓解身体疲劳、促进血液循环有益。但患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人，严重动脉硬化以及长期高血压控制不佳的患者，正值生理期的女性，温泉过敏者，皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人都不适宜泡温泉。除此之外，有一些人在泡温泉时，出现头晕、乏力甚至昏迷的症状，那是因为在温泉池等高温高湿的环境内，人体可能因散热障碍，出现中暑症状，严重时甚至会发展为热射病。

　　如何正确泡温泉？贾晓东提出以下建议：

　　先沐浴洁身：泡温泉前先洗澡，既能洗去汗渍，让皮肤更好地吸收温泉水中的矿物质，也能对身体起到“预热”作用，减少温差带来的刺激。

　　选择合适汤池：泡温泉前可先了解温泉的酸碱度和泉质，结合自身身体状况选择对应的汤池浸泡。

　　循序渐进入池：入池前先用手测试水温，感觉适宜后再下水。可先泡双腿，再慢慢泡至胸口，适应后再泡到肩膀高度，避免因温差骤变引发心脑血管意外。离池时也应缓慢起身，适应后再离开汤池。

　　掌握温度和时间：温泉水温不宜超过45℃，温度过高易引发皮肤问题。浸泡需遵循“从低温到高温”的原则，每次泡15—20分钟，每10分钟左右出池休息一次，既能帮助身体排汗排毒，也可趁机补充水分。若长时间高温浸泡，会加速皮肤老化，对皮肤造成损伤。

　　避开空腹和饱腹时段：切忌酒后或空腹泡温泉，高水温会刺激外周血管扩张，易引发低血压、低血糖，甚至晕厥；饱腹也不宜泡温泉，否则会引起消化不良，增加意外风险。