“阿克苏的冬天不是慢慢变冷，而是白天晒得脸颊发热，夜里寒意骤起，气温仿佛直接‘跳极’。这种干冷、大风、昼夜温差极大的天气组合，是全年疾病高发的窗口期。”近日，湖北援疆专家、地区第二人民医院肾病血液科主任张娟接受采访时表示，急剧降温不只是容易诱发感冒，心脑血管、关节、肠胃等都面临健康考验，大家要科学防护，平安过冬。

　　张娟介绍，冷空气刺激下，呼吸道首当其冲，感冒、鼻炎、哮喘容易发作，供暖后密闭环境也利于病毒传播，建议外出规范佩戴口罩，居室定时开窗通风，老人、儿童等高危人群可提前接种流感、肺炎疫苗。

　　低温更是心脑血管疾病的隐形“杀手”。寒冷刺激使血管骤然收缩，血压升高，心梗、脑梗风险上升，清晨属于发病高峰时段。张娟提示，高血压患者切勿自行停用药物，坚持监测血压；清晨不要在风口晨练，出门前可在门口短暂缓冲，戴好帽子、围巾，做好头颈保暖。

　　降温时节，老寒腿、胃病、血糖波动、眼部不适、皮肤干裂冻疮等问题同样高发。冰雪路面老年人容易滑倒骨折，出行务必穿防滑鞋，结冰路段尽量绕行；肠胃病患者要做好腰腹保暖，少吃生冷辛辣；糖尿病患者要格外留意足部防护，洗脚水温不宜超过37℃，避免烫伤；大风天气注意保护眼睛，防范青光眼发作；干燥环境下做好皮肤保湿，受冻后不要直接火烤、热水烫洗。

　　结合阿克苏昼夜温差大的特点，张娟推荐“洋葱穿衣法”，采用内层吸汗、中层锁温、外层防风的三层穿搭，重点护住头、颈、腰、脚踝、手部，进屋不要立刻脱衣，给血管留出缓冲适应的时间。

　　饮食与运动方面，日常少量多次饮用温水，每日约1500毫升；饮食讲究温补少油；尽量选择午后阳光充足时段适度运动，避开清晨寒风。

　　张娟特别提醒，感冒并不可怕，大家要警惕心梗、脑梗、跌倒骨折等严重情况。慢性病患者坚持规律服药，外出放慢脚步。一旦出现胸闷胸痛、口角歪斜、肢体麻木、剧烈头痛等急症信号，请立刻拨打120就诊。（记者 吕娜 通讯员 赵文艳）